Ogrevanje začnemo z osnovnimi koraki na steperju in jih v nadaljevanju nadomestimo z osnovnimi vajami za moč z nizko intenziteto. 

Ko je telo pripravljeno sledi aerobni del vadbe v več sklopih. Izvajamo vaje višje intenzivnosti ki zajemajo več mišičnih skupin hkrati. Vaje so kratke in pavze še krajše.

Sledi umirjanje in proti koncu še vaje za izboljšanje telesne drže.

Na koncu naredimo še krajši stretching.

Cilj vadbe je izboljšanje aerobne vzdržljivosti z vajami za moč, ki ne obremenijo sklepov in ohranjanje mišične mase.
Težavnost vadbe od 1-10 / 6

VEČ INFO: na Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled..