Ogrevanje zajema nizko intenziven tek, atletsko abecedo in se konča s kratkimi dinamičnimi razteznimi vajami.

Glavni del poteka po postajah kjer z 7 do 10 različnimi vajami zajamemo vse glavne mišične skupine. Pri vajah uporabljamo lastno telesno težo, elastike, ročke, droge, steperje itd. Na vadbi se posvetimo pravilni tehnični izvedbi in učenju kompleksnejših vaj.

V zaključnem delu vadbe opravimo še krajši stretching.

Cilj vadbe je povečanje mišične mase, osvajanje pravilne tehnike, izboljšanje telesne drže.

Težavnost vadbe od 1-10 / 5

VEČ INFO: na Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled..